五種愛的語言，

引導滑世代孩子變身暖世代，

精準表達情緒、人際溝通、學習專注，

與真實世界的人們溫暖互動。

 

當3C產品逐漸成為孩子最親密的夥伴，成為整天緊盯螢幕的宅男宅女，

身為父母的你，與其焦慮，不如聰明應對。

 

父母都希望子女擁有良好的人際關係，然而破壞良好人際的最大殺手就是3C。再怎麼智慧的電子產品、電玩遊戲都無法取代和他人的互動，社交技能必須在現實世界中練習，而且要從小開始。

遺憾的是，3C產品逐漸取代父母的地位，磨蝕親子間的親密感。在美國，兒童與青少年每週停留在螢光幕前的時間，平均有53個小時，遠多於和父母或他人互動的時間。如何期待他們去學習和他人相處呢？

 

對此，本書提出有效的具體做法，幫助天下父母重新奪回主導權，讓家庭恢復原本的溫暖與功能。包括：

l   如何讓孩子在數位世界中仍有正常良好的人際關係

l   如何讓孩子甘心關掉螢幕，享受與父母共處的家庭時間

l   如何建立能帶來大改變的小規範

l   除了3C，還有哪些健康的活動適合孩子做

 

無論螢幕的世界多智慧，讓孩子健康成長的絕佳助力，永遠還是那個真心愛護他們、能幫他們了解周遭世界的父母。每個父母都能做出影響小孩一生的正向改變。

作者介紹蓋瑞‧巧門（Gary Chapman）

作家、演說家和諮商師，畢生的熱情就是與人交流，並助人建立持久的關係。他是暢銷書《愛之語》（The 5 Love LanguagesR）系列的作者，以及婚姻與家庭生活諮商公司（Marriage and Family Life Consultants, Inc.）的負責人。目前經常到世界各地舉辦研討會，他的廣播節目也在四百多個站台播送。關於他的更多介紹，請至：5lovelanguages.com

艾琳‧培利坎（Arlene Pellicane）

演說家兼作家，著有《三十一天成為快樂妻子》（31 Days to Becoming a Happy Wife）與《三十一天成為快樂丈夫》（31 Days to Becoming a Happy Husband）。美國「今日秀」（The Today Show）、「七百俱樂部」（The700 Club）、「今日家庭生活」（Family Life Today）等電視與廣播節目都做過她的專題報導。她先前曾擔任「轉折點與大衛‧耶利米博士」（Turning Point Television with Dr. David）節目的副製作人。她目前與丈夫、三個小孩住在南加州。
關於她的更多介紹，請至：ArlenePellicane.com。
譯者介紹
林淑鈴

 

曾擔任雜誌採訪記者、出版社編輯與版權工作。目前為譯書與編書的文字工作者。譯作包括：《風靡全美的MELT零疼痛自療法》、《馬拉松該怎麼練？》。

推薦文1　成為數位的受益人，而非受害人　黃迺毓

推薦文2　看懂孩子如何被科技操作，解決真正的問題　王麗芳

 

前言　把家還給我

 

3C 無助人際互動

別再心軟了

 

第一章　愈少接觸螢幕愈好

太早進入螢幕的世界？

大量接觸螢幕？

關於播放內容

別讓自己錯失太多

現在改變，來得及嗎？

 

第二章　用對方法，培養孩子的人際力

現實生活不是這樣運作的

螢幕控的兒童

A+ 孩子的五項必備條件

技能一、情感的付出與接納

技能二、表達感恩

技能三、管理怒氣

技能四、勇於認錯

技能五、集中注意力

從現在開始

 

第三章　情感的付出與接納

親身在場的陪伴很重要

交朋友

拜託你喜歡我

麻木不仁的隱憂

目光接觸的重要

講個故事給我聽

加滿愛的油箱

 

第四章　表達感恩

千萬別寵溺孩子

表達感謝的方式

從「應該做」到「想做」

每天都是感恩節

在網路上爆紅的感謝行動

 

第五章　管理怒氣

請看我怎麼做

父母的開導很重要

跟孩子討論關於憤怒的議題

電玩遊戲會引燃怒火嗎？

網路上的怒火

 

第六章　勇於認錯

線上道歉是不夠的

關鍵一、承擔責任

關鍵二、你的行為會影響別人

關鍵三、生活永遠有規則

關鍵四、道歉能修復友誼

關鍵五、五種道歉的語言

 

第七章　集中注意力

專心與分心

讚揚閱讀

螢幕時間與注意力失調

一心多用的錯誤

增強注意力的利器

 

第八章　螢幕時間與害羞

真害羞，還是假害羞

創造新常規

重複練習

遭人排拒、霸凌與諸事不順時

用餐時間的恩典

 

第九章　螢幕時間與大腦

身在科技中的孩子大腦

二十一世紀的閱讀

大腦的獎勵中樞

何謂螢幕上癮？

孩子的可塑腦

平心靜氣

 

第十章　螢幕時間與愛的語言

愛的語言一、肢體碰觸

愛的語言二、肯定話語

愛的語言三、優質的相處時光

愛的語言四、禮物

愛的語言五、服務行動

 

第十一章　螢幕時間與安全

防禦霸凌的心理建設

侵犯者、隱私與情色

關於隱私

關於情色內容

提供安全的家

當人手一機時

 

第十二章　螢幕時間與家長權威

父母的全新考驗

評估居家的數位生活

打造居家的零數位空間

如何改變不健康的模式

父母永遠為子女著想

 

第十三章　螢幕時間與單親家庭

使用螢幕的副作用

減少螢幕時間，保有私人時間

不同父母，兩套管教規矩

就算空虛，也要加滿情感油箱

尋求社群支援

 

第十四章　螢幕時間與你

長大後和父母一個樣

遠離手機

數位休息日與間隔空間

給家長的規矩

告別電子保母

 

結語　打造以人為核心的家

 

誰才是城堡的主宰

 

附錄一、兒童...

【推薦文1】成為數位的受益人，而非受害人／黃迺毓

成人的世界有因為3C 產品的普及而更好嗎？這是很難回答的問題。唯一能確定的是，不管你多麼希望，我們都「回不去了」。

 

數位時代的來臨如排山倒海，幾乎無法逃避。例如，我和很多朋友，都是很有「原則」的人，不隨波逐流，講求生活品質，堅持不用手機，然而不管撐多久，終究還是讓步了，因為工作忙碌，唯恐家人緊急需要時找不到人，只好開始使用手機。有了手機後，很難築防線，朋友聯繫跟著方便多了，那也還好，但是最後，所有人都可能打你的手機，包括推銷人員，就會開始四面楚歌的日子。

 

接著，智慧型手機開始侵門踏戶，我們仍堅持不要成為「手機奴」，尤其有人退休後根本沒有必要緊急聯繫，卻是不久後也投降了，因為要跟兒孫輩傳Line 才能保持密切聯繫。手機只是數位時代的一部分，其他的就不詳述了。

 

很多人，一開始可能覺得這些科技產品可以幫助我們跟家人或親朋好友多聯繫，增進彼此關係，但是一不小心，它們成為「生活必需品」，我們花很多時間經營的可能是其他可有可無（包括虛擬）的關係。自己最在乎的家人反而從「受益人」變成「受害人」！

 

工作上，在不知不覺中，許多成人成為3C 產品的奴隸，若上司是工作狂，隨時可以Line 你，就可能嚴重影響你的家庭生活，你人在家裡，心卻被綁在手機上，社會或媒體還鼓掌稱讚，稱之為「效率」！若不小心，家人關係逐漸鬆垮，甚至家庭解體，付出很大的社會成本。工作「快速」其實不一定有效率，且因聯繫過於頻繁，反而製造紛爭，化簡為繁，浪費人生。而受害者即使痛恨被害，若不經過學習，也往往又成為加害者，惡性循環。

 

以上感慨若讓你有同感，這本書或許可以幫我們理理頭緒。書中有很多提醒，讓我們看到自己的生活是否已經走在懸崖邊，讓我們來得及回頭。有關親子教養的書如汗牛充棟，其中一大半在教讀者如何「對付」子女，好讓孩子在父母的「深思遠慮」中，成為父母想要他成為的某種「成功人士」。本書作者們提供的則是一些很實際的提醒，目的是強化家人關係和孩子發展與人建立並維持關係的能力。作者之一蓋瑞‧ 巧門博士一開始就說：「小孩的心放在螢幕上的時間愈多，與父母、兄弟姊妹和朋友之間互動的時間就愈少。」書中談到接觸數位媒介的時間太長對孩子的發展的影響，都有研究根據，然而本書並非讀者回到沒有數位的時代，而是在數位時代中，成為數位的受益人，不是受害人。

 

受益與受害，全在我們是隨波逐流還是學習明智判斷。孩子以大人為榜樣，如果我們可以不依戀數位媒體，不要成癮，孩子基本上是安全的。即使在數位時代，還是可以充分的發揮「五種愛的語言」的威力，讓孩子有美好人際關係。

（本文作者為國立台灣師範大學人類發展與家庭學系教授）

 

【推薦文2】看懂孩子如何被科技操作，解決真正的問題／王麗芳

前幾天，天氣稍冷，我有點受寒，忽然很想吃點暖身的鍋。從孩子出生到現在，我跟老公只能互相支援育兒，沒有幫手，即使要吃火鍋跟烤肉，也必須帶著孩子同行。8歲的女兒很配合，吃完火鍋等父母的時候，拿起圖畫用品開始畫畫寫字，2歲半的兒子就沒這麼好控制，在滿是碳火爐的店內準備開始遊走，我用盡了方法跟孩子玩，卻也擋不住孩子想走動的欲望，於是，我拿出了手機，讓孩子在等待父母用完餐的時候看影片。

 

在拿出手機的當下，邊吃邊看著孩子入迷神情的我，內心屬於媽媽的愧疚一直沒有減少過，即使我知道，那些影片都是卡通的交通安全概...

親子部落客作家「超級富有幸福的不良媽媽Antonia Wang」　王麗芳

遠見‧天下文化教育基金會顧問　周慧婷

台灣師範大學人類發展與家庭學系教授　黃迺毓

幸福主播夫妻檔　岑永康＆張珮珊

 

不管科技怎麼發達，終究無法取代人與人之間真正的互動，父母跟孩子也一直在學習，而這本書提供了更多學習的面相，來看懂科技與孩子跟家庭間各種面向的討論，值得父母參考。

——王麗芳，親子部落客作家「超級富有幸福的不良媽媽Antonia Wang」　

 

有關親子教養的書如汗牛充棟，其中一大半在教讀者如何「對付」子女，好讓孩子在父母的「深思遠慮」中，成為父母想要他成為的某種「成功人士」。本書作者們提供的則是一些很實際的提醒，目的是強化家人關係和孩子發展與人建立並維持關係的能力。

——黃迺毓，台灣師範大學人類發展與家庭學系教授

 

想像一下這個畫面：一個兩歲小孩拿起媽媽的手機，開始用手指滑螢幕。這幕景象不難想像，對吧？這幅畫面的對錯在哪裡呢？蓋瑞‧巧門博士、艾琳‧培利坎會幫你解答這個問題。這本書也是現今父母與祖父母必讀的大作。

──坎卓‧史麥利（Kendra Smiley），《教養固執小孩的歷程》（Journey of a Strong-Willed Child）作者

 

無論你是家長、祖父母、鄰居或朋友，一定要來看這本書！電子時代帶給我們電視與電腦科技的驚人奇蹟，但它也為小孩的社交與智商發展帶來危機。本書是喚醒，甚至更可能是警告，但它也告訴你該如何讓小孩在不會沉迷之下享受螢幕世界。

──梅爾‧齊特漢醫師（Mel Cheatham, MD），神經外科臨床教授

 

本書強調家庭凝聚力、社會連結，以及維持電子與非電子活動之間的健康平衡，幫助家長掌控電子裝置的問題。這是任何有心的家長最求之不得的藏書。

──陶德‧卡密爾（Todd Cartmell），兒童心理學家與《超級爸爸養成書》（Project Dad）、《教出靈活變通小孩》（Raising Flexible Kids）作者